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PLATO DEL BUEN COMER

Los cereales (de Ceres, el nombre en latín de la diosa de la agricultura) son plantas de la familia de las poáceas cultivadas por su grano (fruto de pared delgada adherida a la semilla, característico de la familia). Incluyen cereales mayores como el trigo, el arroz, el maíz, la cebada, la avena y el centeno, y cereales menores como el sorgo, el mijo, el teff, el triticale, el alpiste o la lágrima de Job.1​ El tamaño del grano de algunos cereales, más grande que el de los demás pastos, fue producto de la domesticación a lo largo de miles de años. Muchos cereales en los inicios de su domesticación fomentaron la aparición de civilizaciones que se asociaron a ellos.

 

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FRUTAS Y VERDURAS

  Las frutas y las verduras aportan vitaminas, minerales y fibra , así como  color  y  textura  a la dieta. Como ejemplo de este grupo tenemos la naranja, el plátano, la papaya, el brócoli, las zanahorias y la calabaza, entre otros. Recuerda que es importante incluir en la dieta diaria cinco porciones de verduras o frutas al día, de preferencia crudas y de la estación.

CEREALES

  Los  cereales  son plantas de la familia de las  poáceas  cultivadas por su  grano  (fruto de pared delgada adherida a la semilla, característico de la familia). Incluyen cereales mayores como el  trigo , el  arroz , el  maíz , la  cebada , la  avena  y el  centeno , y cereales menores como el  sorgo , el  mijo , el  teff , el  triticale , el  alpiste  o la  lágrima de Job .  El tamaño del grano de algunos cereales, más grande que el de los demás pastos, fue producto de la domesticación a lo largo de miles de años. Muchos cereales en los inicios de su domesticación fomentaron la aparición de civilizaciones que se asociaron a ellos.